Español
Desembre 2022
Eduard, què és això del Mindfulness? Un tipus de meditació?
En certa manera sí, però no del tot.
Una pràctica de mindfulness és una pràctica de meditació. És a dir, quan fas mindfulness medites. Però la meditació abasta múltiples tipus de pràctiques, així que quan dius estic meditant no necessàriament és una pràctica de mindfulness.
A on va sorgir?
A occident va començar als anys 70, de la mà de Jon Kabat-Zinn, biòleg molecular i professor emèrit de la facultat de medicina de l’universitat de Massachussets, a on rebia derivacions de pacients que no trobaven millora amb els tractaments convencionals.
I doncs, a què fa referència Mindfulness exactament?
Mindfulness fa referència a la capacitat d’estar despert.
A la capacitat de ser conscient i estar present en què està succeint, en qualsevol moment, en qualsevol circumstància.
Sona bé, però alhora sembla complicat
En realitat és una facultat que tots tenim, no cal adquirir res de fora.
El que succeeix és que encara que disposem, de manera innata, d’aquesta capacitat, sovint no en fem ús.
Moltes situacions del dia a dia ens ho evidencien: quan ens quedem enganxats en pensaments en bucle sobre el futur o sobre situacions que ja han passat, quan fem activitats en pilot automàtic o quan som incapaços de seguir el fil d’una conversa…
Tot això són símptomes de que la nostra ment està poc desperta i és necessari entrenar-la.
I així doncs Eduard, com ho podem fer?
Sabem que la pràctica sostinguda de Mindfulness millora la capacitat d’observar i assaborir el que està succeint dins teu i al teu voltant, també incrementa la consciència del que fas i redueix el malestar psicològic o l’angoixa.
Et refereixes a l’estrès?
Sí, també a l’estrès.
Quan pensem en la paraula estrès sovint en reduïm el seu significat a la sensació d’asfíxia o d’anar molt atabalats, però l’estrès també és estar excessivament preocupat pel que pot passar en un futur, irritabilitat amb persones properes -fills, parella, companys de feina-, abatiment i desinterès o fins i tot insomni.
I el programa MBSR que es fa a Holos de què va?
MBSR és l’acrònim en anglès de Reducció d’Estrès amb Mindfulness.
És el protocol de referència en aquest àmbit, més validat científicament.
El programa persegueix, per una banda, regular l’organisme i reduir els símptomes que puguin venir de l’estrès. I per una altra, familiaritzar-se i aprofundir en la pràctica de meditació.
Adquireixes així una habilitat que està sempre a la teva disposició, que t’ajuda a descobrir i conèixer patrons mentals que condicionen la conducta i el benestar.
Què vols dir amb això últim?
T’ho explicaré amb un exemple.
Quan ma filla era una criatura, cada matí l’apressava a crits perquè es cordés les sabates ràpidament i marxar volant cap a l’escola.
Poca estona després em sentia destrossat per ser tan poc curós amb una nena de dos anys que s’aventurava a fer-s’ho sola.
Malgrat el meu lament, aquesta situació es repetia tot sovint.
Mentre participava en el curs MBSR em vaig adonar que el meu pensament, abans de sortir de casa, ja estava en tota la feina que tenia al davant aquell matí. I això em feia passar com un rodet per sobre el ritme de la meva filla.
Succeïa de manera tan inconscient que era incapaç d’adonar-me’n.
Amb l’entrenament mental que comporta la pràctica de Mindfulness, vaig prendre consciència de com apareixia un patró d’anticipació de tot allò que encara estava per venir, i posteriorment de la culpa per haver actuat d’aquella manera.
Prendre’n consciència va ser el primer pas per poder ser més pacient, menys reactiu i més receptiu a l’oportunitat que amagava que aquella neneta es cordés les sabates per si mateixa.
MBSR arriba a la seva 19ena edició a Holos. A què es deu l’èxit?
La gent en deu estar contenta! [rialles].
És un programa exigent però eficaç. Són 8 setmanes de dedicació intensa.
En acabar, els participants han reduït de mitjana un 35% el seu malestar psicològic i han integrat elements de la pràctica de Mindfulness a la seva quotidianitat.
D’aquesta manera el benefici no s’evapora tan bon punt el curs s’acaba.
I com a un llicenciat en ciències polítiques i màster en Història de les Religions li dona pel Mindfulness?
Per pura necessitat. Tots patim en el dia a dia, i a mi la pràctica de Mindfulness m’ha servit de molt per alleugerir el sofriment.
A més, el format del protocol MBSR està pensat i adaptat al ritme i a la quotidianitat del s. XXI.
Jo vaig descobrir-lo quan feia anys que meditava i em va permetre donar-li una volta de cargol molt i molt útil a aquest bagatge que ja duia.
I a part de MBSR ofereixes altres activitats?
Sí, faig tres activitats més:
- Mindfulness per Educadors, un curs d’estiu orientat exclusivament a professionals de la docència, mestres i professors, que està reconegut pel Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya amb 30 hores de formació permanent.
- El curs Mindfulness i Felicitat, que és un curs residencial de cap de setmana
- I el Cercle de Mindfulness que és un espai grupal de trobada setmanal per a aprofundir en la pràctica.
Moltes gràcies, Eduard per introduir-nos en aquest món tan apassionant com és el Mindfulness.
