Residencial Mindfulness I Felicitat

LA BARTRA, NOVEMBRE

Residencial de cap de setmana per a aprendre a entrenar eficaçment l’habilitat de Mindfulness i conrear l’equilibri en l’organisme. De format experiencial i interactiu per a conrear la consciència plena amb mindfulness. Inclou exercicis de meditació asseguda, en moviment i caminant.
 
El programa alterna estones de silenci i de pràctica contemplativa guiada amb espais de diàleg, treball en grup i explicacions. La distribució del temps entre pràctica i teoria / treballo en grup és de 50:50.

 

DESTINATARIS

Destinat a tothom, sense requisits previs. A persones interessades a conèixer com entrenar la ment de manera eficaç per a gaudir de més presència i benestar.

OBJECTIU I SESSIONS

L’objectiu del curs és doble: d’una banda, practicar la consciència plena de manera sostinguda i, per un altre, adquirir coneixements que facilitin el cultiu del benestar, la resiliència i l’equilibri en el dia a dia. Els continguts del curs van vertebrats entorn de la importància de l’equilibri com a motor del benestar.

El programa és:

  • Equilibri de l’organisme: la pedra angular del benestar. A què ens referim amb equilibri?
  • El valor de Mindfulness en pro de l’equilibri: regulació i metacognició.
  • Homeòstasi: l’equilibri vist des de la ciència.
  • Barreres inconscients que dificulten l’equilibri: estrès, hiperactivitat i reactivitat.
  • Adaptabilitat i resiliència. Altres ingredients clau de l’equilibri: els 4 motors de benestar.
  • Com conrear l’equilibri? Pla d’entrenament.
El curs es realitza en La Bartra, una casa rural a les muntanyes de Prades de Conflent, situada en un entorn natural envoltat de bosc. Algunes pràctiques es realitzen en l’exterior, aprofitant la bellesa i tranquil·litat de l’entorn per a exercitar l’activitat contemplativa.
 
L’allotjament és en habitacions compartides. Hi ha algunes habitacions individuals, disponibles per si algú ho requereix. Els menjars seran de tipus vegetarià, amb menús senzills i nutritius. Cal portar roba còmoda, sac de dormir i tovallola.
 

CONDUEIX

Eduard Miquel Solsona, instructor certificat de Mindfulness per la IMTA (Associació Internacional de Professors de Mindfulness). És instructor acreditat del programa de reducció d’estrès Mindfulness MBSR i s’ha format en el Institut Esmindfulness i en el Centre de Mindfulness de la Universitat d’Oxford. S’ha especialitzat en l’aplicació de Mindfulness en entorns organitzatius i especialment en l’àmbit educatiu en el Mindfulness in Schools Project.
 
És llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions. Ha aprofundit en l’estudi de les pràctiques contemplatives i ha publicat “L’Eremitisme a Montsant” (2011).
 
L’idioma d’impartició del curs i dels àudios facilitats és el català.

 

Testimonis de participants en el curs residencial

 

Vaig arribar divendres a La Bartra amb un nivell d’estrès que poques vegades havia assolit a la meva vida. I diumenge a la tarda notava com m’havia desaparegut el rebombori de “palla” emocional i només quedava el “blat” de les decisions a prendre i dels obstacles a afrontar i resoldre. Podia afrontar els problemes amb una sensació nova de neutralitat i distància, la qual cosa em permetia trobar sortides més creatives. I sorprenentment… vaig recuperar
l’alegria! Una alegria gairebé infantil: l’estar contenta perquè sí 🙂
 
Judith, Tarragona
Per mi compartir el cap de setmana a la Bartra va ser una experiència plena d’emocions i una càrrega d’energia que necessitava molt. Vaig descobrir el SILENCI, i el vaig viure com mai abans ho havia fet, i des de llavors, el sé sentir més, i el busco al meu dia a dia. Les petites estones de conversa que vaig poder compartir em van aporta molt… De cadascuna d’elles, me n’enduc un aprenentatge. L’Eduard em va transmetre pau, equilibri, saviesa, senzillesa… un gran mestre.
 
Gemma, Miralcamp
 
La pràctica continuada del Mindfulness m’ajuda a identificar i gestionar pensaments i emocions. Encara que sembla un contrasentit, el flux constant de pensaments i judicis, no ens deixa raonar adequadament i el que és pitjor, no ens permet sentir i experimentar la vida amb plenitud. En prendre consciència de la riquesa que hi ha en cada instant, podem desprendre’ns de la sensació de viure amb el pilot automàtic posat i captar el que realment hi ha, moment a moment.
 
Estic immensament agraïda a Eduard Miquel i a totes les persones que formen part de la gran comunitat de practicants de Mindfulness, que ens ajuden a aprendre i gaudir de la riquesa de la pròpia vida.
 
Rosa Maria
 
Sentia que havia perdut el control de la meva vida i que els problemes i preocupacions em superaven del tot. Però en finalitzar el curs notava com m’havia desaparegut el rebombori emocional i podia afrontar els problemes amb una sensació nova de neutralitat i distància, la qual cosa em permetia trobar sortides molt més creatives.
 
Aquest curs m’ha resultat especialment aclaridor per la seva estructura, la seva part teòrica i especialment equilibrador per la part pràctica i vivencial.
 
Xavier

DATES

Novembre 2023: Del Divendres 10 a les 17:00h al Diumenge 12 a les 16:00h 
 

LLOC

La Bartra (Muntanyes de Prades de Conflent)
 
Accés: Ctra. La Riba – Farena km.11
 
Desviació a la dreta, direcció La Bartra, continuar uns 2km fins a fi de pista
 
ubicació: https://goo.gl/maps/st5pezwslt42
 

PREU

297 € fins a 4 dies abans de l’inici, després 356 €
Inclou:
  • La matrícula del curs
  • El llibre “El algoritmo de la felicidad”.
  • L’allotjament en pensió completa. (Les habitacions són compartides)
Es disposa d’algunes habitacions dobles i també d’alguna individual (preu en hab. Indiv. 50 € més), que s’assignaran per ordre de sol·licitud.