Mindfulness MBSR

Breu explicació (1,5 minuts aprox.) sobre què és Mindfulness

y en què consisteix la formació MBSR

Si estàs interessat/da i vols saber més sobre Mindfulness i en concret sobre aquesta formació de Mindfulness MBSR, clica al botó de sota i t’enviarem accès a un vídeo de 67 minuts, a on Eduard Miquel ho explica amb detall. 

Vull rebre vídeo informatiu

PROGRAM D’ENTRENAMENT MENTAL DE 8 SETMANES BASAT EN MINDFULNESS MBSR

Impartit en format dual, l’assistència pot ser presencial o telemàtica.
 
Mindfulness, traduït com a consciència plena, és la capacitat de ser present en l’aquí i l’ara, prenent consciència del que succeeix amb la finalitat de gestionar millor les situacions difícils.
MBSR (Mindfulness based stress reduction) és el programa de referència en entrenament mental basat en Mindfulness,desenvolupat en 1979 pel doctor Jon Kabat-Zinn en el centre mèdic de la Universitat de Massachusetts . És un programa àmpliament testat i s’ha constatat que els participants, en finalitzar el programa, redueixen en mitjana el seu malestar psicològic en un 40%.
 

OBJECTIUS

  • Adquirir major resiliència i benestar psicològic
  • Millorar l’atenció i la concentració
  • Conrear la regulació emocional i la comunicació conscient
  • Desenvolupar l’empatia, la confiança i la compassió cap a les altres persones
  • Incrementar l’eficàcia en la presa de decisions i la resolució de conflictes

 

METODOLOGIA

El programa es distribueix en 8 setmanes, durant les quals es realitza 8 sessions de 2,5h més un dia de pràctica intensiva en dissabte o diumenge. En total són 28 hores de formació presencial.
 
MBSR és un programa experimental i participatiu, es realitza en grup i combina en cada sessió explicacions teòriques, pràctiques d’entrenament de Mindfulness i espais de diàleg i indagació apreciativa.
 
MBSR requereix que el participant realitzi a casa les pràctiques formals d’entrenament de Mindfulness durant les 8 setmanes de durada, mitjançant uns àudios guiats.
 
Les 8 sessions aborden els següents temes:
 
  • Què és Mindfulness.
  • La percepció de la realitat
  • Les emocions i la regulació emocional
  • L’estrès
  • Responent a l’estrès i la resiliència
  • Comunicació conscient
  • Cuidar-se i gestió del temps
  • Integrant Mindfulness en la vida quotidiana

 

INSTRUCTOR

Eduard Miquel, instructor certificat de Mindfulness per la IMTA (Associació Internacional de Professors de Mindfulness). És instructor acreditat del programa de reducció d’estrès Mindfulness MBSR i s’ha format en el Institut Esmindfulness i en el Centre de Mindfulness de la Universitat d’Oxford. S’ha especializat en l’aplicació de Mindfulness en entorns organitzatius i especialment en l’àmbit educatiu en el Mindfulness in Schools Project.
 
És llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions. Ha aprofundit en l’estudi de les pràctiques contemplatives i ha publicat “L’Eremitisme a Montsant” (2011).
 
L’idioma d’impartició del curs i dels àudios facilitats és el català.
 
Fent el curs s’aconsegueix el nivell bàsic (iniciació) de l’itinerari formatiu d’instructors de Mindfulness (MBSR).
 
També Certificació per a mestres / educadors: Curs acreditat per ICE amb 50 h. de formació permanent del professorat del Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.
 

DIES

Edició tardor
 
Conferència informativa: Dimecres 28 de setembre 2022 a les 19.30 hores. Imprescindible assistir per a poder realitzar la formació.
 
Els dimecres 5, 12, 19 i 26 d’octubre i 2, 9, 16 i 23 de novembre 2022. De 19.00 a 21:30h.
 
Dia de pràctica intensiva, dissabte 12 de novembre 2021. De 10.00 a 18:00h.
 
Edició hivern
 
Conferència informativa: Dimecres 1 de febrer 2023 a les 19.30 hores. Imprescindible assistir per a poder realitzar la formació.
 
Ens avisaràs si no pots assistir ?
 
Els dimecres 8, 15 i 22 de febrer i 1, 8, 15, 22 i 29 de març 2023. De 19.00 a 21:30h.
 
Dia de pràctica intensiva, dissabte 18 de març. De 10.00 a 18:00h.

 

PREU

387 €.fins a 7 dies abans de l’inici del curs, després 430 €.
Inclou llibre “Con Rumbo Propio”, els àudios que àudios que guien les pràctiques per a realitzar a casa i el menjar del dia intensiu.
 
Places limitades i solament confirmada una vegada realitzat el pagament.

Si estàs interessat/da i vols saber més sobre Mindfulness i en concret sobre aquesta formació de Mindfulness MBSR, clica al botó de sota i t’enviarem accès a un vídeo de 67 minuts, a on Eduard Miquel ho explica amb detall. 

Vull rebre vídeo informatiu

Testimonis dels nostres alumnes

El curs ofereix eines que ja són d’ús imprescindible per a la resta de la vida. A mi se m’ha obert un nou camí… Un curs del tot recomanable.

Jordi, Tarragona

Tot allò que durant vuit setmanes intenses vam aprendre, practicar i compartir són eines que noto i sento que no caduquen. Et serveixen per veure i veure’t, observar i observar-te, conèixer i conèixer-te, parar i parar-te; SENTIR. Alhora que t’ajuden a redirigir aquells grans o petits desbordaments emocionals que et van succeïnt durant el dia i durant la vida. Sento que vaig tenir una formació de molta qualitat, molt ben pensada, molt ben estructurada i impecablement conduïda per l’Eduard, que ens va anar guiant de manera clara, autèntica,
amorosa i ferma durant tot aquest viatge.

Irene, Tarragona

El mindfulness ha impactat profundament en la meva manera d’entendre i viure la vida, la relació amb els altres i el coneixement de mi mateix. Una eina extraordinària, que recomano a tothom que vulgui millorar el seu benestar personal i la seva experiència vital en general.

Santi, Lleida

Em sento molt satisfeta i agraïda d’haver realitzat el programa MBSR guiat per l’instructor Eduard Miquel. La formació és intensa i requereix un alt compromís personal de pràctica a casa, i precisament si aquesta se segueix amb regularitat els canvis en un mateix són palpables i gratificants des de la primera setmana. Els descobriments que he anat realitzant durant tota la formació han sigut molt valuosos i útils per al meu benestar. Penso que està molt ben organitzada i l’Eduard acompanya el procés del grup excel·lentment, donant espai, oferint serenitat i aportant harmonia.

Margarida, Reus

Experimentar en saber i aprendre què és l’atenció plena, i la consciència més pura, és un bé per la humanitat que hauria d’estar a l’abast de tothom.

Rosa, Balaguer

Aquest programa de mindfulness ha sigut tot un descobriment per a mi. Si tens una ment inquieta i pensament en bucle sens dubte t’ajudarà enormement a frenar-lo, evitant així el neguit i l’angoixa que provoca la rumiació contínua. Descobreixes una nova manera de viure els esdeveniments sense que es disparin les alarmes, ajudant-te a frenar les preocupacions vivint al present.

Sara, Tarragona

Referent a la meva valoració sobre el curs de Mindfulness, de l’1 al 10… un 10

 
Els motius són reals i evidents, t’explico una mica.
 
Quan vaig començar el curs, no sortia a caminar fins i tot amb prescripció mèdica, per a enfortir el cor (a causa d’una angina de pit). Em va costar pujar fins-i-tot l’escala, el primer dia. Vaig arribar el primer, recordes?
 
Tenia molts dolors (les 24 hores i sense poder prendre medicines) en el genoll dret per trencament de menisc en 2014, havien tornat els dolors a l’octubre de 2016, i després d’anar a diversos fisios i traumatòlegs, la solució seria operar una altra vegada.
 
Amb això del cor estic de baixa des de maig de 2017 i vaig haver de tancar l’empresa de serralleria, perquè no puc fer esforços, pot ser per a llarg. Entre una cosa i una altra estava ficat en una depressió i necessitava ajuda psicològica.
 
Havia perdut la il·lusió i les ganes de viure, el dolor em tenia esgotat, a mi que no coneixia això.
 
He arribat ha tenir fins a 5 negocis, quan estava entre els 30 i 40 anys; sempre m’he sabut buscar la vida, no per a fer-me ric, si no perquè m’agrada estar aprenent sempre, això em dóna vida i energia.
 
A les tres setmanes de començar Mindfulness (fent 1 o 2 sessions diàries) desapareixen els dolors forts que no em deixaven caminar, el problema segueix per a operar, però ara camino 2 hores cada dia sense dolors.
 
Recupero la il·lusió i ganes de viure, de començar a buscar un treball que pugui realitzar segons les meves limitacions físiques, una vegada em donin l’alta.
 
Una altra mostra evident és que l’última poesia la vaig escriure fa molts mesos, només puc fer-ho quan estic inspirat… i Eduard tu has aconseguit que m’arribés quan vas demanar un poema.
 
Per això estic molt agraït a les eines que ens has aportat i com ho fas. Els àudios són molt bons, els uso en cada sessió, m’ajuden a concentrar-me millor. Ell és un bon suport, per a seguir el full de ruta, i en estar en castellà, m’ajuda més.
Les pràctiques cada dimarts, necessàries i importants, per a qui no sabem, ni meditar ni ioga.
Em costa parlar en públic, però fas que sigui més fàcil amb la teva ajuda.
I la guinda… el regal el dia de la Bartra… per a emmarcar, sense paraules, em quedaria curt.
 
Desitjo que et vagi tot molt bé i continuïs ensenyant els teus coneixements.
 
Un plaer haver-te conegut, si tot va bé, desig ens vegem en altres pràctiques.
 
GRÀCIES PER TOT.
 
Salut,pau i energia per a tots.
 
Jaume, Barcelona