PROGRAMA D’ENTRENAMENT MENTAL DE 8 SETMANES BASAT EN MINDFULNESS MBSR
OBJECTIUS
- Adquirir major resiliència i benestar psicològic
- Millorar l’atenció i la concentració
- Conrear la regulació emocional i la comunicació conscient
- Desenvolupar l’empatia, la confiança i la compassió cap a les altres persones
- Incrementar l’eficàcia en la presa de decisions i la resolució de conflictes
METODOLOGIA
- Què és Mindfulness.
- La percepció de la realitat
- Les emocions i la regulació emocional
- L’estrès
- Responent a l’estrès i la resiliència
- Comunicació conscient
- Cuidar-se i gestió del temps
- Integrant Mindfulness en la vida quotidiana
INSTRUCTOR
Testimonis dels nostres alumnes
El curs ofereix eines que ja són d’ús imprescindible per a la resta de la vida. A mi se m’ha obert un nou camí… Un curs del tot recomanable.
Jordi, Tarragona
Tot allò que durant vuit setmanes intenses vam aprendre, practicar i compartir són eines que noto i sento que no caduquen. Et serveixen per veure i veure’t, observar i observar-te, conèixer i conèixer-te, parar i parar-te; SENTIR. Alhora que t’ajuden a redirigir aquells grans o petits desbordaments emocionals que et van succeïnt durant el dia i durant la vida. Sento que vaig tenir una formació de molta qualitat, molt ben pensada, molt ben estructurada i impecablement conduïda per l’Eduard, que ens va anar guiant de manera clara, autèntica,
amorosa i ferma durant tot aquest viatge.
Irene, Tarragona
El mindfulness ha impactat profundament en la meva manera d’entendre i viure la vida, la relació amb els altres i el coneixement de mi mateix. Una eina extraordinària, que recomano a tothom que vulgui millorar el seu benestar personal i la seva experiència vital en general.
Santi, Lleida
Em sento molt satisfeta i agraïda d’haver realitzat el programa MBSR guiat per l’instructor Eduard Miquel. La formació és intensa i requereix un alt compromís personal de pràctica a casa, i precisament si aquesta se segueix amb regularitat els canvis en un mateix són palpables i gratificants des de la primera setmana. Els descobriments que he anat realitzant durant tota la formació han sigut molt valuosos i útils per al meu benestar. Penso que està molt ben organitzada i l’Eduard acompanya el procés del grup excel·lentment, donant espai, oferint serenitat i aportant harmonia.
Margarida, Reus
Experimentar en saber i aprendre què és l’atenció plena, i la consciència més pura, és un bé per la humanitat que hauria d’estar a l’abast de tothom.
Rosa, Balaguer
Aquest programa de mindfulness ha sigut tot un descobriment per a mi. Si tens una ment inquieta i pensament en bucle sens dubte t’ajudarà enormement a frenar-lo, evitant així el neguit i l’angoixa que provoca la rumiació contínua. Descobreixes una nova manera de viure els esdeveniments sense que es disparin les alarmes, ajudant-te a frenar les preocupacions vivint al present.
Sara, Tarragona
Referent a la meva valoració sobre el curs de Mindfulness, de l’1 al 10… un 10
Evidències científiques
- MBSR és tan efectiu com un tractament farmacològic de primera línia per a persones amb ansietat: https://jamanetwork.com/
journals/jamapsychiatry/ article-abstract/2798510 - MBSR és clínicament un 27% més efectiu que els tractaments convencionals per a pal·liar el dolor lumbar crònic. https://jamanetwork.
com/journals/jama/fullarticle/ 2504811 - MBSR és efectiu en reduir l’estrès, la depressió i l’ansietat ocasionada per entorns laborals exigents, com és el cas de l’atenció sanitària (https://link.springer.com/
article/10.1007/s12671-020- 01500-9), i també per situacions vitals traumàtiques, com ho és la diagnosi i tractament de càncer (https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/30488223/) - MBSR millora la salut de la mare i del fetus en embarassos de risc. S’ha observat en aquests casos que MBSR disminueix la freqüència de baix pes en néixer en un 30%. La notícia en castellà aquí i l’article complet aquí.