Mindfulness MBSR

PROGRAM D’ENTRENAMENT MENTAL DE 8 SETMANES BASAT EN MINDFULNESS MBSR

Impartit en format dual, l’assistència pot ser presencial o telemàtica.
 
Mindfulness, traduït com a consciència plena, és la capacitat de ser present en l’aquí i l’ara, prenent consciència del que succeeix amb la finalitat de gestionar millor les situacions difícils.
MBSR (Mindfulness based stress reduction) és el programa de referència en entrenament mental basat en Mindfulness,desenvolupat en 1979 pel doctor Jon Kabat-Zinn en el centre mèdic de la Universitat de Massachusetts . És un programa àmpliament testat i s’ha constatat que els participants, en finalitzar el programa, redueixen en mitjana el seu malestar psicològic en un 40%.
 

OBJECTIUS

  • Adquirir major resiliència i benestar psicològic
  • Millorar l’atenció i la concentració
  • Conrear la regulació emocional i la comunicació conscient
  • Desenvolupar l’empatia, la confiança i la compassió cap a les altres persones
  • Incrementar l’eficàcia en la presa de decisions i la resolució de conflictes

 

METODOLOGIA

El programa es distribueix en 8 setmanes, durant les quals es realitza 8 sessions de 2,5h més un dia de pràctica intensiva en dissabte o diumenge. En total són 28 hores de formació presencial.
 
MBSR és un programa experimental i participatiu, es realitza en grup i combina en cada sessió explicacions teòriques, pràctiques d’entrenament de Mindfulness i espais de diàleg i indagació apreciativa.
 
MBSR requereix que el participant realitzi a casa les pràctiques formals d’entrenament de Mindfulness durant les 8 setmanes de durada, mitjançant uns àudios guiats.
 
Les 8 sessions aborden els següents temes:
 
  • Què és Mindfulness.
  • La percepció de la realitat
  • Les emocions i la regulació emocional
  • L’estrès
  • Responent a l’estrès i la resiliència
  • Comunicació conscient
  • Cuidar-se i gestió del temps
  • Integrant Mindfulness en la vida quotidiana

 

INSTRUCTOR

Eduard Miquel, instructor certificat de Mindfulness per la IMTA (Associació Internacional de Professors de Mindfulness). És instructor acreditat del programa de reducció d’estrès Mindfulness MBSR i s’ha format en el Institut Esmindfulness i en el Centre de Mindfulness de la Universitat d’Oxford. S’ha especializat en l’aplicació de Mindfulness en entorns organitzatius i especialment en l’àmbit educatiu en el Mindfulness in Schools Project.
 
És llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions. Ha aprofundit en l’estudi de les pràctiques contemplatives i ha publicat “L’Eremitisme a Montsant” (2011).
 
L’idioma d’impartició del curs i dels àudios facilitats és el català.
 
Fent el curs s’aconsegueix el nivell bàsic (iniciació) de l’itinerari formatiu d’instructors de Mindfulness (MBSR).
 
També Certificació per a mestres / educadors: Curs acreditat per ICE amb 50 h. de formació permanent del professorat del Departament d’Ensenyament de la Generalitat de Catalunya.
 

DIES

Edició tardor
 
Conferència informativa: Dimecres 28 de setembre 2022 a les 19.30 hores. Imprescindible assistir per a poder realitzar la formació.
 
Els dimecres 5, 12, 19 i 26 d’octubre i 2, 9, 16 i 23 de novembre 2022. De 19.00 a 21:30h.
 
Dia de pràctica intensiva, dissabte 12 de novembre 2021. De 10.00 a 18:00h.
 
Edició hivern
 
Conferència informativa: Dimecres “per determinar” 2023 a les 19.30 hores. Imprescindible assistir per a poder realitzar la formació.
 
Els dimecres “per determinar” 2023. De 19.00 a 21:30h.
 
Dia de pràctica intensiva, dissabte “per determinar”. De 10.00 a 18:00h.

 

PREU

387 €.fins a 7 dies abans de l’inici del curs, després 430 €.
Inclou llibre “Con Rumbo Propio”, els àudios que àudios que guien les pràctiques per a realitzar a casa i el menjar del dia intensiu.
 
Places limitades i solament confirmada una vegada realitzat el pagament.

Testimonis dels nostres alumnes

Referent a la meva valoració sobre el curs de Mindfulness, de l’1 al 10… un 10

 
Els motius són reals i evidents, t’explico una mica.
 
Quan vaig començar el curs, no sortia a caminar fins i tot amb prescripció mèdica, per a enfortir el cor (a causa d’una angina de pit). Em va costar pujar fins-i-tot l’escala, el primer dia. Vaig arribar el primer, recordes?
 
Tenia molts dolors (les 24 hores i sense poder prendre medicines) en el genoll dret per trencament de menisc en 2014, havien tornat els dolors a l’octubre de 2016, i després d’anar a diversos fisios i traumatòlegs, la solució seria operar una altra vegada.
 
Amb això del cor estic de baixa des de maig de 2017 i vaig haver de tancar l’empresa de serralleria, perquè no puc fer esforços, pot ser per a llarg. Entre una cosa i una altra estava ficat en una depressió i necessitava ajuda psicològica.
 
Havia perdut la il·lusió i les ganes de viure, el dolor em tenia esgotat, a mi que no coneixia això.
 
He arribat ha tenir fins a 5 negocis, quan estava entre els 30 i 40 anys; sempre m’he sabut buscar la vida, no per a fer-me ric, si no perquè m’agrada estar aprenent sempre, això em dóna vida i energia.
 
A les tres setmanes de començar Mindfulness (fent 1 o 2 sessions diàries) desapareixen els dolors forts que no em deixaven caminar, el problema segueix per a operar, però ara camino 2 hores cada dia sense dolors.
 
Recupero la il·lusió i ganes de viure, de començar a buscar un treball que pugui realitzar segons les meves limitacions físiques, una vegada em donin l’alta.
 
Una altra mostra evident és que l’última poesia la vaig escriure fa molts mesos, només puc fer-ho quan estic inspirat… i Eduard tu has aconseguit que m’arribés quan vas demanar un poema.
 
Per això estic molt agraït a les eines que ens has aportat i com ho fas. Els àudios són molt bons, els uso en cada sessió, m’ajuden a concentrar-me millor. Ell és un bon suport, per a seguir el full de ruta, i en estar en castellà, m’ajuda més.
Les pràctiques cada dimarts, necessàries i importants, per a qui no sabem, ni meditar ni ioga.
Em costa parlar en públic, però fas que sigui més fàcil amb la teva ajuda.
I la guinda… el regal el dia de la Bartra… per a emmarcar, sense paraules, em quedaria curt.
 
Desitjo que et vagi tot molt bé i continuïs ensenyant els teus coneixements.
 
Un plaer haver-te conegut, si tot va bé, desig ens vegem en altres pràctiques.
 
GRÀCIES PER TOT.
 
Salut,pau i energia per a tots.