Residencial Mindfulness y equilibrio

LA BARTRA, 5-7 NOVIEMBRE 2021

Residencial de fin de semana para aprender a entrenar eficazmente la habilidad de Mindfulness y cultivar el equilibrio en el organismo. De formato experiencial e interactivo para cultivar la conciencia plena con mindfulness. Incluye ejercicios de meditación sentada, en movimiento y caminando.

El programa alterna ratos de silencio y de práctica contemplativa guiada con espacios de diálogo, trabajo en grupo y explicaciones. La distribución del tiempo entre práctica y teoría / trabajo en grupo es de 50:50.

 

DESTINATARIOS

Destinado a todo el mundo, sin requisitos previos. A personas interesadas en conocer como entrenar la mente de manera eficaz para disfrutar de más presenci y bienestar.

OBJETIVO Y SESIONES

El objetivo del curso es doble: por una parte, practicar la conciencia plena de manera sostenida y, por otro, adquirir conocimientos que faciliten el cultivo del bienestar, la resiliencia y el equilibrio en el día a día. Los contenidos del curso van vertebrados en torno a la importancia del equilibrio como motor del bienestar.

El programa es:

Equilibrio del organismo: la piedra angular del bienestar. ¿A qué nos referimos con equilibrio?

El valor de mindfulness en pro del equilibrio: regulación y metacognición.

Homeostasis: el equilibrio visto desde la ciencia.

Barreras inconscientes que dificultan el equilibrio: estrés, hiperactividad y reactividad.

Adaptabilidad y resiliencia. Otros ingredientes clave del equilibrio: los 4 motores de bienestar.

Cómo cultivar el equilibrio? Plan de entrenamiento.

El curso se realiza en La Bartra, una casa rural en las montañas de Prades, ubicada en un entorno natural rodeado de bosque. Algunas prácticas se realizan en el exterior, aprovechando la belleza y tranquilidad del entorno para ejercitar la actividad contemplativa.

El alojamiento es en habitaciones compartidas. Hay algunas habitaciones individuales, disponibles por si alguien lo requiere. Las comidas serán de tipo vegetariano, con menús sencillos y nutritivos. Hay que llevar ropa cómoda, saco de dormir y toalla.


CONDUCE

Eduard Miquel Solsona, instructor certificado de Mindfulness por la IMTA (Asociación Internacional de Profesores de Mindfulness). Es instructor acreditado del programa de reducción de estrès Mindfulness MBSR i se ha formado en el Institut Esmindfulness i en el Centro de Mindfulness de la Universidad de Oxford. Se ha especialitzado en la aplicación de Mindfulness en entornos organizativos y especialmente en el ámbito educativo en el Mindfulness in Schools Project.

Es licenciado en Ciencias Políticas y Máster en Historia de las Religiones. Ha profundizado en el estudio de las práctiques contemplativas y ha publicado “L’Eremitisme a Montsant” (2011).

El idioma de impartición del curso y de los audios facilitados es el catalán.

FECHAS

Del Viernes 5 de noviembre a las 17h hasta Domingo 7 a las 16h.

LUGAR

La Bartra (Montañas de Prades)

Acceso: Ctra. La Riba – Farena km.11

Desviación a la derecha, dirección La Bartra, continuar unos 2km hasta fin de pista

ubicación: https://goo.gl/maps/sT5pEzwsLT42

PRECIO

300 €, bonificado a 250 € hasta 4 días antes del inicio. Incluye:

  • La matrícula del curso
  • El libro Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético.
  • El alojamiento en pensión completa. (Las habitaciones son compartidas)

Se dispone de algunas habitaciones dobles y también de alguna individual (precio en hab. Indiv. 50 € más), que se asignarán por orden de solicitud.