Residencial Mindfulness I equilibri

LA BARTRA, NOVEMBRE 2022

Residencial de cap de setmana per a aprendre a entrenar eficaçment l’habilitat de Mindfulness i conrear l’equilibri en l’organisme. De format experiencial i interactiu per a conrear la consciència plena amb mindfulness. Inclou exercicis de meditació asseguda, en moviment i caminant.
 
El programa alterna estones de silenci i de pràctica contemplativa guiada amb espais de diàleg, treball en grup i explicacions. La distribució del temps entre pràctica i teoria / treballo en grup és de 50:50.

 

DESTINATARIS

Destinat a tothom, sense requisits previs. A persones interessades a conèixer com entrenar la ment de manera eficaç per a gaudir de més presència i benestar.

OBJECTIU I SESSIONS

L’objectiu del curs és doble: d’una banda, practicar la consciència plena de manera sostinguda i, per un altre, adquirir coneixements que facilitin el cultiu del benestar, la resiliència i l’equilibri en el dia a dia. Els continguts del curs van vertebrats entorn de la importància de l’equilibri com a motor del benestar.

El programa és:

  • Equilibri de l’organisme: la pedra angular del benestar. A què ens referim amb equilibri?
  • El valor de Mindfulness en pro de l’equilibri: regulació i metacognició.
  • Homeòstasi: l’equilibri vist des de la ciència.
  • Barreres inconscients que dificulten l’equilibri: estrès, hiperactivitat i reactivitat.
  • Adaptabilitat i resiliència. Altres ingredients clau de l’equilibri: els 4 motors de benestar.
  • Com conrear l’equilibri? Pla d’entrenament.
El curs es realitza en La Bartra, una casa rural a les muntanyes de Prades de Conflent, situada en un entorn natural envoltat de bosc. Algunes pràctiques es realitzen en l’exterior, aprofitant la bellesa i tranquil·litat de l’entorn per a exercitar l’activitat contemplativa.
 
L’allotjament és en habitacions compartides. Hi ha algunes habitacions individuals, disponibles per si algú ho requereix. Els menjars seran de tipus vegetarià, amb menús senzills i nutritius. Cal portar roba còmoda, sac de dormir i tovallola.
 

CONDUEIX

Eduard Miquel Solsona, instructor certificat de Mindfulness per la IMTA (Associació Internacional de Professors de Mindfulness). És instructor acreditat del programa de reducció d’estrès Mindfulness MBSR i s’ha format en el Institut Esmindfulness i en el Centre de Mindfulness de la Universitat d’Oxford. S’ha especialitzat en l’aplicació de Mindfulness en entorns organitzatius i especialment en l’àmbit educatiu en el Mindfulness in Schools Project.
 
És llicenciat en Ciències Polítiques i Màster en Història de les Religions. Ha aprofundit en l’estudi de les pràctiques contemplatives i ha publicat “L’Eremitisme a Montsant” (2011).
 
L’idioma d’impartició del curs i dels àudios facilitats és el català.

Testimonis de participants en el curs residencial

“La pràctica continuada del Mindfulness m’ajuda a identificar i gestionar pensaments i emocions. Encara que sembla un contrasentit, el flux constant de pensaments i judicis, no ens deixa raonar adequadament i el que és pitjor, no ens permet sentir i experimentar la vida amb plenitud. En prendre consciència de la riquesa que hi ha en cada instant, podem desprendre’ns de la sensació de viure amb el pilot automàtic posat i captar el que realment hi ha, moment a moment.
 
Estic immensament agraïda a Eduard Miquel i a totes les persones que formen part de la gran comunitat de practicants de Mindfulness, que ens ajuden a aprendre i gaudir de la riquesa de la pròpia vida.”
 
Rosa Maria
 
 
“Sentia que havia perdut el control de la meva vida i que els problemes i preocupacions em superaven del tot. Però en finalitzar el curs notava com m’havia desaparegut el rebombori emocional i podia afrontar els problemes amb una sensació nova de neutralitat i distància, la qual cosa em permetia trobar sortides molt més creatives.
 
 
Aquest curs m’ha resultat especialment aclaridor per la seva estructura, la seva part teòrica i especialment equilibrador per la part pràctica i vivencial”.
 
Judith

DATES

Novembre 2022: Del Divendres 4 a les 17:00h al Diumenge 6 a les 16:00h 
 

LLOC

La Bartra (Muntanyes de Prades de Conflent)
 
Accés: Ctra. La Riba – Farena km.11
 
Desviació a la dreta, direcció La Bartra, continuar uns 2km fins a fi de pista
 
ubicació: https://goo.gl/maps/st5pezwslt42
 

PREU

287 € fins a 7 dies abans de l’inici, després 320 €
Inclou:
  • La matrícula del curs
  • El llibre “Mindfulness, guía práctica para un mundo frenético”.
  • L’allotjament en pensió completa. (Les habitacions són compartides)
Es disposa d’algunes habitacions dobles i també d’alguna individual (preu en hab. Indiv. 50 € més), que s’assignaran per ordre de sol·licitud.